آکاایران: بسیاری از افراد بعد از گذراندن یک دوره رژیم لاغری، و یا با افزایش سن، دچار مشکل شل شدن پوست صورت می شوند. راه های مختلفی برای درمان شل شدگی پوست وجود دارد. اکثر افراد عمل های جراحی را انتخاب می کنند که بسیار پرهزینه هستند. ما در این مقاله از مجموعه مقالات بهداشتی و پزشکی آکاایران, ابتدا روش های طبیعی برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست صورت سپس روش خانگی فوق العاده برای این مهم را آموزش میدهیم. امیدواریم از مطالعه این مقاله نهایت استفاده را ببرید. با ما همراه باشید.

 

در ابتدا تصمیم داریم برای جلوگیری از افتادگی پوست صورت روش های طبیعی را آموزش دهیم... که این روش ها عبارتند از:
 

انتخاب های سالم داشته باشید:

اگر سیگار میکشید, باید سریع این عادت بد را کنار بگذارید . طبق بررسی های انجام شده یک روزنامه انگلیسی , کشیدن سیگار به صورت روزانه و بیشتر از 10 نخ مو را سفید, پوست را گروکیده و شل میکند و یک فرد را 10 سال بزرگتر از سن واقعیش نشان میدهد.

خوش اندام بمانید:

کاهش شدید وزن در طول هفته منجر به افتادگی پوست میشود. دلیل این شل شدگی این است که حمل وزن اضافه بر روی پوست صورت و قسمت های دیگر بدن , بدلیل ضعیف شدن فیبرهای الاستیل, سخت و دشوار میشود.ما نمیگوییم ورزش نکنید. پیشنهاد ما این است که به طور منظم و حیاتی ورزش کردن و کاهش وزن را ادامه دهید.به طور متوسط کاهش وزن 1 الی 2 کیلویی در هفته منطقی است. سعی نکنید یهو وزن خود را کاهش بدهید.

Related image

 

مراقبت آفتاب باشید:

آفتاب!آفتاب!آفتاب! هر چی از آسیب های جدی تابش مستقیم آقتاب بر روی صورت برای پوست تاکید کنیم کم است.پیشنهاد ما اینه که در ساعات اوج تابش آفتاب, در معرض تابش آفتاب قرار نگیرید. معمولا اوج تابش نور آفتاب از ساعت 11 الی 2 بعد از ظهر هستنش. همچنین باید سعی کنید از خوردن غذاهای سرشار از قند و کربوهیدرات جلوگیری کنید.این موارد برای پوست شما خوب نیست.

Related image

رژیم غذایی متعادل داشته باشید:

غذاهای فرآوری شده، دشمن پوست سالم هستند، به همین دلیل آن ها را قطع کنید و به جای آن میوه ها و سبزیجات را انتخاب کنید.برخی غذاها، مواد مغذی و ترکیبات می توانند به شما کمک کنند تا صورت خود را صاف و سفت نگه دارید.مطابق تحقیقاتی که انجام شد، اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها، فیتوناتریشن ها و کوآنزیمQ10 (CoQ10) به تنظیم فرایندهای تخریب کننده و التهاب در بدن کمک می کنند.

خوراکی هایی مانند کشمش، انبه، نخود، تخم مرغ و آجیل برزیلی با فرو نشاندن چین و چرروک ها مبارزه می کنند. برای سفت نگه داشتن پوست، پنیر، بادام زمینی، کرفس و میوه های خشک بخورید.

Image result for ‫رژیم غذایی متعادل‬‎

از رژیم های مراقبت از پوست پیروی کنید:

طبق مطالعات انجام شده از کرم هایی که حاوی ویتامین A، رتینول و یا ترتینوئین هستند، استفاده کنید که به تولید کلاژن جدید کمک می کنند.آن ها همچنین پوست را محکم می کنند و رنگ غیر یکنواخت پوست را بهبود می دهند.

در شب، به پوست کرم هایی بزنید که حاوی اسیدهای آلفا - هیدروکسی، مانند اسید گلیکولیک، یا استروژن هستند.براساس مطالعات انجام شده، افرادی که از کرم هایی استفاده کردند که حاوی 8 درصد اسید گلیکولیک و 8 درصد اسید لاکتیک و استروژن بود، نشانه هایی از بهبود در برابر پیری را نشان دادند.همچنین گزارش شده است که الیگومریک پروانتوسیانیدین کمپلکس (OPCs)، که از پوست درخت کاج و دانه انگور تشکیل یافته است، می تواند از کلاژن و الاستین پوست محافظت کند.

Image result for ‫کرم برای پوست‬‎

 

جلوگیری از شل شدگی پوست صورت با تمرین ها خانگی در 7 مرحله

افراد فراموش می کنند که این ماهیچه ها باید به طور منظم به کار گرفته شوند، تا وضعیت ماهیچه هایشان سالم بماند.ورزش دادن صورت و فک پایینی می تواند به جلوگیری از غبغب یا شل شدگی و یا افتادگی پوست اطراف فک کمک کند.اغلب افرادی که در سالن های ورزشی یا در خانه کار می کنند، زمان زیادی را برای ورزش بازوها، پاها و تنه های خود صرف می کنند، اما معمولاً تمرین ها را به طور خاص برای عضلات صورت و گردن از یاد می برند. در ادامه ورزش های خانگی که از شل شدگی پوست صورت جلوگیری میکند را بیان میکنیم. این ورزش ها را در خانه میتوانید انجام دهید.

راههای جلوگیری از شل شدن پوست صورت

مرحله 1:

  • در یک موقعیت آرام و راحت بنشینید و سپس به آرامی سرتان را به سمت عقب خم کنید، انگار به طور کامل استراحت می کنید.
  • هنگامی که چانه تان را به عقب می برید، سعی کنید لب زیرین خود را روی لب بالایی خود بیاورید.
  • تا جایی که می توانید این کار را انجام دهید، در حدود پنج ثانیه موقعیت خود را حفظ کنید.
  • سپس لب ها را آرام کنید، اما چانه را همانجا نگه دارید.
  • این تمرین را چهار بار دیگر تمرین کنید. شما می توانید این تمرین را دوتا سه بار در روز انجام دهید.

جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست صورت

مرحله 2:

  • زبان خود را بیرون بیاورید(زمانی که تنها هستید و به طور خصوصی).
  • حالا، سرتان را به عقب خم کنید و به سقف نگاه کنید.
  • زبان را بیرون نگه دارید و به سمت بالا به سمت سقف اشاره کنید.
  • شما کششی را احساس خواهید کرد و نه تنها در پشت زبان، بلکه در کنار گردن و زیر چانه و یا فکتان کشش خواهید داشت.
  • موقعیت را برای حدود 5 ثانیه نگه دارید و بعد آرام بگیرید.
  • این تمرین را سه یا چهار بار دیگر تکرار کنید.
  • می توانید این تمرین را چندین بار در روز تکرار کنید.

روشهای جلوگیری از شل شدن پوست صورت

مرحله 3:

  • بر پشت خود روی تخت خواب و یا کاناپه دراز بکشید و سر خود را از انتهای آن آویزان کنید، صورت رو به بالا و رو به سقف قرار داشته باشد. بازوها باید در کناره های شما باشند،بدن آرام و راحت باشد.
  • به آرامی و به طور مساوی، سرتان را بالا ببرید تا جایی که به بقیه بدنتان برسد. شما باید این ورزش را در اطراف گلو احساس کنید و حتی ممکن است در پشت گردن خود کشش داشته باشید.
  • به این دلیل است که بدن شما برای بلند کردن سر در این موقعیت استفاده نمی شود.
  • 10 ثانیه در این موقعیت بمانید، اگر نمیتوانید پنج ثانیه.
  • آرام شوید و این تمرین را چندین بار تکرار کنید. شما می توانید زمان را تا 10 یا 15 ثانیه تمدید کنید، چون طی زمان قوی تر می شوید.

راهای جلوگیری از شل شدن پوست صورت

مرحله 4:

بایستید و یا بنشینید و یک مشتتان را زیر چانه خود قرار دهید حالا با دستتان فشار به سمت بالا بدهید، دهان خود را باز کرده و فک تان را به سمت پایین بیاورید.

شما می توانید این حرکت را به سرعت انجام دهید و 10 تا 20 در این وضعیت بمانید. این یک تمرین صورت است که توسط جک لالانی در دهه 1950 ابداع شده که هنوز موثر است.

مرحله 5:

برای از بین بردن سلول های مرده پوست، به صورت هفتگی صورت خود را لایه برداری کنید. این کار باعث افزایش گردش خون و کمک به تشکیل فیبرهای کلاژن می شود که مسئول کشش پوست شما هستند. بعد از آن کرم مرطوب کننده بمالید تا به حفاظت از پوست خود و حفظ تعادل رطوبتی طبیعی آن کمک کنید.

براي جلوگيري از شل شدن پوست صورت

مرحله 6:

بدن و گردن خود را با خوردن مقدار زیادی از پروتئین های لخم که در مرغ و غذای دریایی یافت می شوند، تقویت کنید.

مرحله 7:

ژل یا لوسیون های حاوی عصاره سویا، عصاره آلوئه ورا و یا مخمر را پس از هر بار تمیز کردن، به صورت خود بمالید. این محصولات با افزایش تولید کلاژن و الاستیسیته به پوست شما کمک می کنند.