ویتامینB6 در بسیاری از غذاها وجود دارد، با خوردن غذا وارد بدن می شود و از قمستهای ابتدایی روده جذب خون می شود . در بدن ما تولید و تبدیل پروتئین ها وابستگی زیادی به B6 دارد . عارضه کمبودB6، اختلالات عصبی است همچنین احساس ضعف و ناتوانی به دلیل تحلیل عضلات ، احساس خواب آلودگی و عوارض دیگر .

–  ویتامین B6 از سه ماده پیریدوکسین (Pyridoxine) ، پیریدوکسال (Pyridoxal) ، پیریدوکسامین (Pyridoxamine) ساخته شده است که همگی به هم مرتبط بوده و با هم عمل می‎کنند.

–   ویتامین B6 باعث جذب پروتئین و چربی در بدن می‎شود.

–   ویتامین B6 ضدتهوع است.

–  کمبود ویتامین B6 باعث تورم بدن، ریختن موها و خونریزی می‎شود و پوست بدن شوره می‎زند. اگر این کمبود ادامه پیدا کند باعث کم‎خونی و از بین رفتن بافت‎های بدن می‎گردد.

–   کمبود  ویتامین B6 باعث ضعف اعصاب و فعالیت عصبانی، دشواری در راه رفتن و درد شکم را به وجود می‎آورد.

–  خانم‎هایی که دچار حالت استفراغ حاملگی می‎شوند بهتر است روزانه کمی بادام زمینی میل کنند چون مقدار ویتامین B6 در آن زیاد است.

–   برای لطافت پوست بدن نیاز به ویتامین B6 دارد.

–   ویتامین B6 از تنش عضلات جلوگیری می‎کند.

–   ویتامین B6 درمانگر زخم‎های عضلانی شدید و دردهای عضله می‎باشد.

–   کسانی که میگرن دارند ویتامین B6 استفاده کنند.

–    ویتامین B6 از سقط جنین جلوگیری می‎کند.

–      کمبود ویتامین B6 باعث چاک زبان می‎گردد.

–     ویتامین B6 حفظ تعادل سدیم و پتاسیم در بدن است.

–     کمبود ویتامین B6 باعث کندذهنی و فراموشی می‎گردد.

–     ویتامین B6 حفظ کننده سطح طبیعی منیزیم در خون است.

–    اگر می‎خواهید نتیجه خوبی از ویتامین B6 بگیرید آن را همراه ویتامین C و منیزیوم استفاده کنید.

–      ویتامین B6 برای جذب کامل ویتامین B12 ضروری است.

–       ویتامین B6 در جذب اسید نیوکلئیک (یک ماده ضدپیری) کمک می‎کند.

–       ویتامین B6 مدر می‎باشد.

–    منجمد کردن میوه‎‎ها و سبزی‎ها باعث از بین رفتن ویتامین B6 می‎شود.

–     غذاهایی که به مدت طولانی ذخیره می‎شود و کنسرو کردن آن‎ها همچنین الکل و استروژن دشمن ویتامین B6 می‎باشد.

–     گوشت بریان ویتامین B6 آن کم است.

–     خانم‎هایی که قرض ضدبارداری استفاده می‎کنند نیاز بیشتری به B6 دارند.

–     ویتامین B6 را می‎توان در سبوس، گندم، برنج، جو، جوانه گندم، جگر، مخمر آبجو، قلوه، سویا، طالبی، کلم، بادام زمینی، گردو، زرده تخم‎مرغ، گوشت، سیب‎زمینی، شیر، گاو، لوبیا، موز، خربزه، انگور، انجیر، کلم، تره فرنگی و فلفل سبز پیدا نمود.

–  ویتامین B6 از سه ماده پیریدوکسین (Pyridoxine) ، پیریدوکسال (Pyridoxal) ، پیریدوکسامین (Pyridoxamine) ساخته شده است که همگی به هم مرتبط بوده و با هم عمل می‎کنند.

–   ویتامین B6 باعث جذب پروتئین و چربی در بدن می‎شود.

–   ویتامین B6 ضدتهوع است.

–  کمبود ویتامین B6 باعث تورم بدن، ریختن موها و خونریزی می‎شود و پوست بدن شوره می‎زند. اگر این کمبود ادامه پیدا کند باعث کم‎خونی و از بین رفتن بافت‎های بدن می‎گردد.

–   کمبود  ویتامین B6 باعث ضعف اعصاب و فعالیت عصبانی، دشواری در راه رفتن و درد شکم را به وجود می‎آورد.

–  خانم‎هایی که دچار حالت استفراغ حاملگی می‎شوند بهتر است روزانه کمی بادام زمینی میل کنند چون مقدار ویتامین B6 در آن زیاد است.

–   برای لطافت پوست بدن نیاز به ویتامین B6 دارد.

–   ویتامین B6 از تنش عضلات جلوگیری می‎کند.

–   ویتامین B6 درمانگر زخم‎های عضلانی شدید و دردهای عضله می‎باشد.

–   کسانی که میگرن دارند ویتامین B6 استفاده کنند.

–    ویتامین B6 از سقط جنین جلوگیری می‎کند.

–      کمبود ویتامین B6 باعث چاک زبان می‎گردد.

–     ویتامین B6 حفظ تعادل سدیم و پتاسیم در بدن است.

–     کمبود ویتامین B6 باعث کندذهنی و فراموشی می‎گردد.

–     ویتامین B6 حفظ کننده سطح طبیعی منیزیم در خون است.

–    اگر می‎خواهید نتیجه خوبی از ویتامین B6 بگیرید آن را همراه ویتامین C و منیزیوم استفاده کنید.

–      ویتامین B6 برای جذب کامل ویتامین B12 ضروری است.

–       ویتامین B6 در جذب اسید نیوکلئیک (یک ماده ضدپیری) کمک می‎کند.

–       ویتامین B6 مدر می‎باشد.

–    منجمد کردن میوه‎‎ها و سبزی‎ها باعث از بین رفتن ویتامین B6 می‎شود.

–     غذاهایی که به مدت طولانی ذخیره می‎شود و کنسرو کردن آن‎ها همچنین الکل و استروژن دشمن ویتامین B6 می‎باشد.

–     گوشت بریان ویتامین B6 آن کم است.

–     خانم‎هایی که قرض ضدبارداری استفاده می‎کنند نیاز بیشتری به B6 دارند.

–     ویتامین B6 را می‎توان در سبوس، گندم، برنج، جو، جوانه گندم، جگر، مخمر آبجو، قلوه، سویا، طالبی، کلم، بادام زمینی، گردو، زرده تخم‎مرغ، گوشت، سیب‎زمینی، شیر، گاو، لوبیا، موز، خربزه، انگور، انجیر، کلم، تره فرنگی و فلفل سبز پیدا نمود.