می توان با رعایت چند نکته مانع از بروز این حالت ها شد.

بسیاری از افراد پس از افطار کردن دچار افزایش اسید معده، ناراحتی مری، احساس سنگینی و پری معده می شوند. گاهی اسید معده به مری راه پیدا می کند و در صورت ماندن در مری، باعث احساس ناراحتی و بی قراری می شود و گاهی نیز باعث زخم معده می شود.  می توان با رعایت چند نکته مانع از بروز این حالت ها شد.

_ از خوردن غذاهای خیلی داغ یا خیلی سرد، اسپایسی (پرادویه)، چرب، سرخ شده و سنگین وشیرینی جات بپرهیزید. مصرف قهوه را پایین بیاورید. اگر هم میل به مصرف قهوه دارید حداقل ۲ساعت پس از غذا خوردن قهوه بنوشید.

_ فاصله زمان خواب و مصرف غذا باید حداقل ۲ساعت باشد.

_ دراز کشیدن پس از غذا خوردن باعث برگشت اسید از معده به مری می شود. بهتر است پیاده روی کنید.

_ از مصرف بیش از حد خرما بپرهیزید زیرا برخی انواع خرما غنی از ساکاروز است که اسیدیته ایجاد می کند. بهتر است آب میوه خانگی و تازه مصرف شود.

_ سالاد مصرف کنید. بین افطار و سحری، در صورت احساس گرسنگی میوه را جایگزین شیرینی جات کنید.

_ به فاصله و پس از هر وعده غذایی آب مصرف کنید تا اسیدیته از مری خارج شود و تراکم اسید در معده نیز کاهش پیدا کند.

_ در خوردن عجله نکنید. آهسته بخورید و غذا را نیز خوب بجوید.



منبع : khorasannews.com

گردآوری سلامت اکاایران