ورزش نمی کنید؟ حجم عضله تان را ازدست می دهید!

آیا می دانستید فعالیت نداشتن می تواند حجم عضله تان را کم کند؟ با بالا رفتن سن، حجم کلی عضله شما کوچک می شود. مردان جوان نسبت به مردان مسن تر، تقریبا یک کیلوگرم عضله در هر پای شان دارند. هردوگروه اگر دو هفته بی حرکت بمانند، حجم عضله شان کم می شود؛ مردان جوان 485 گرم عضله از دست می دهند، در حالی که مردان مسن تر، تقریبا 250 گرم از عضله شان کم می شود. درآزمایشات انجام شده، وقتی یکی از پاهای افراد شرکت کننده، بی حرکت نگه داشته شده بود، تناسب بدنی آنها هم کاهش یافته بود. یکی از محققان، مارتین گرم، توضیح می دهد که هرچه قدر حجم عضله شما بیشتر باشد، با بی تحرکی، بیشتر هم آن را از دست خواهید داد. یعنی اگر کسی تناسب اندام داشته باشد و آسیب ببیند، نسبت به کسی که متناسب نیست، در مدت زمان یکسان، حجم بیشتر از عضله اش تحلیل خواهد رفت. با وجود این که افراد مسن تر، نسبت به جوان ترها، حجم کمتری از عضله را ار دست می دهند و از میزان تناسب شان، کمتر کاسته می شود، اما تحلیل عضله برای مسن ترها، جدی تر و خطرناک تر است، چون تاثیر بیشتری روی سلامت عمومی و کیفیت زندگی شان دارد.

در این تحقیقات، تمرینات دوچرخه سواری برای بازیابی قدرت عضلانی پیشین شان کافی نبود. دوچرخه سواری می تواند به افراد کمک کند تا حجم ازدست رفته عضله را بازیابی کرده وبه میزان تناسب قبلی شان برسند، اما برای بازیابی قدرت عضلانی بعد از یک دوره بی تحرکی، باید تمرینات وزنه را انجام داد.

.

منبع :