به طور متوسط 2۰ درصد از زنان گرفتار بحران میانسالی می شوند و در بازهٔ سنی 35 تا 55 سال معمول تر است. بحرانی که می تواند بسیار دردناک باشد‎. اگر احساس می کنید دچار بحران میانسالی شده اید یا شریک زندگی تان درگیر این مساله است پیش از هر اقدامی باید با افزایش دانش و آگاهی خود درک درستی از مساله ای که با آن روبه رو هستید پیدا کنید‎. در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعات لازم و مفیدی درباره ی بحران میانسالی، علائم بحران میانسالی و عوارض آن کسب کنید. خواندن این مقاله برای کم کردن بحران این دوره از زندگی به شما پشنهاد می شود.

دوران میانسالی

دوره ای از زندگی است که فرد بعد از گذراندن و پشت سر گذاشتن دوره جوانی وارد مرحله جدیدی از زندگی اش که منتهی به پیری است می شود.

 

دوران میانسالی زنان

زنان در این مرحله از زندگی با تنش های روانی فراوانی روبه رو خواهند شد، زیرا تفسیر صحیحی از این دوران نداشته و به یک دوره تعریف نشده پا گذاشته اند. زنانی که با آگاهی نسبت به این مرحله حساس پا در آن می گذارند، در طول این دوره از موهبت های ویژه ای برخوردار می باشند.

 

تحولات فیزیولوژیکی زنان در دوران میانسالی

از مختصات این دوره، تحولات فیزیولوژیکی است.

 

یائسگی زنان

از مهمترین تحولات، یائسگی است، که از اهمیت بالایی برخوردار است. یائسگی، دوره ای ویژه برای زنان است که با توجه به نوع نگرشها، احساس بانوان نسبت به این مرحله متفاوت است. «یأس» به معنای «قطع امید» است. بر این معنا، یائسه یعنی کسی که قبلاً خون حیض می دید و الان دیگر نمی بیند و از دیدن آن در آینده هم ناامید است.

 

خانم بوریس آنکو، روان شناس امریکایی در این زمینه می گوید:

«دوران یائسگی بسیار حساس و استثنایی است. یائسگی یک زن، بلوغ مجدد اوست. آشنایی او با دوره ای از زندگی است که می تواند هیجان انگیزترین، ارضاکننده ترین و پراقتدارترین نیمه زندگی او محسوب شود.»

 

به نظر وی هر زنی دارای دو بلوغ است. در بلوغ اوّل، زنان قدرت بارداری و بهره مندی از موهبت مادری را می یابند و از نظر فیزیولوژیکی، موفقیتهایی را حاصل می کنند. در بلوغ دوم (یائسگی) از عقل و درایت ویژه ای برخوردار می شوند و احساس پختگی و جاافتادگی، در این دوره احساس بسیار خوبی است که موجب می شود زنان حاضر به برگشت به دوره جوانی نباشند و این بینش و تجربه را نتیجه زندگی ارزشمند خود می دانند.

 

برخی از زنان در دوره یائسگی برای اجتناب از افسردگی، دیوانه وار به جراحان پلاستیک پناه می برند و از آنها برای کشیدن پوست صورت و یا کوچک کردن شکم کمک می خواهند و به استفاده از درمانهای هورمونی می پردازند.

 

علاوه بر فرهنگ و اعتقادات در جامعه که تأثیر عمده ای بر چگونگی برخورد با دوره یائسگی دارد، تغذیه تأثیر بسیاری بر عوارض این دوره و چگونگی آن دارد. به هر حال این دوره با عوارض جسمانی و روانی عدیده ای روبه رو است که شدت و ضعف آن بستگی به فرهنگ، اعتقادات و تغذیه زن در دوره قبل از یائسگی دارد.

 

عوارض روانی دوران میانسالی در زنان

ـ هجوم افکار منفی در مورد نزدیکان و نگرانی از آینده آنها که موجب عوارض منفی جسمی مثل گر گرفتن، احساس خستگی، دردهای عضلانی، بی خوابی و غیره می شود.

ـ فکر بیماریهای مهلک و خطرناک

ـ نگرانی از آینده فرزندان

ـ ترس از فقر و ناداری

ـ احساس پوچی

و...

 

عوارض جسمانی دوران میانسالی در زنان

ـ افزایش یا کاهش تمایلات جنسی

ـ احساس خستگی مفرط و احساس ضعف

و...

 

بحران میانسالی چیست ؟

مفهوم «عبور از جوانی» برای خیلی از مردم چالش برانگیز، دردناک و ناامید کننده است. ترس از دست دادن شور جوانی و سلامت و زیبایی و رفاه به نگرانی روزمره افراد تبدیل می شود‎.

 

بحران میانسالی وضعیتی احساسی از شک و اضطراب است که در آن شخص بدلیل درک این که نیمی از دورهٔ زندگی وی گذشته است، ناآرام می گردد. این وضعیت در بازهٔ سنی 35 تا 55 سال معمول تر است.

 

همچنین این وضعیت آغاز فردیت (فرایند تحقق نفس یا «خودشکوفایی) نیز هست و تا هنگام مرگ ادامه می یابد. 

 

بحران میانسالی، بحرانی که می تواند بسیار دردناک باشد‎.‎ بسیاری از افراد می توانند راه خود را در بحران میانسالی پیدا کنند فاقد اینکه دچار مشکل شوند اما برای عده ای یافتن راهی که تعادل را به زندگی بازگرداند کار دشواری است. 

 

بحران میانسالی، بازتاب شیوه ی زندگی است!

بحران میانسالی معمولاً بازتاب هایی از شیوه ی زندگی شخص است و احساسی مبتنی بر اینکه به اندازهٔ کافی زندگی شان به سامان نرسیده و نتایج قابل قبولی از آن حاصل نگردیده است.

 

فرد در این حالت ممکن است نسبت به زندگی، پیشه یا شریک زندگی خود احساس ملالت نماید و برای ایجاد تغییر در این موارد، میل قوی ای را حس کند. این بحران که در بیشتر مواقع هزینه های مالی و روحی فراوانی نیز تحمیل می کند.

 

به طور کلی بحران میانسالی توصیفی برای دوره ای از زندگی است که فرد از دوره جوانی وارد دوره تازه میانسالی و پیری می شود. در این دوره هر فردی دستاوردها، اهداف و آرزوهایش را ارزیابی می کند. 

 

کسی که دچار بحران میانسالی می شود بسیاری از اهداف و آرزوهایش را خلاف آنچه تصور می کرده است می یابد و نسبت به آینده پیش رو نیز بسیار نگران است.‎ بحران میانسالی می تواند شدید باشد یا کم و یا ممکن است سلامت روانی و جسمی فرد را به خطر بیندازد‎.

 

بحران میانسالی در زنان

 دوران میانسالی زنان

بحران میانسالی در زنان

 

هم زنان و هم مردان دچار بحران میانسالی می شوند اما تجربه آن ها در این زمینه بسیار متفاوت است. مردها اغلب بر دستاوردهای خود تمرکز می کنند و ناکامی های زندگی باعث ناامیدی شان می شود در حالی که زنان به شدت دچار بحران ظاهر و جذابیت های جنسی می شوند

 

و اغلب نگران این مساله هستند که پس از اینکه وظایف مادری شان تمام شود چه باید بکنند. البته بخش زیادی از آنچه این بحران میانسالی را رقم می زند باورهایی است که جامعه به زنان و مردان خود القا کرده است. نگرانی زنان از ظاهر خود به شدت به کلیشه های جنسیتی وابسته است‎.

 

بحران میانسالی و این نگاه عمیق و دقیق به زندگی، زن را دچار تحولات خاص دوره میانسالی می کند. این دوره، دوره بازگشت به اصالت وجودی است. زن در دوره میانسالی، مفهوم واقعی زندگی را در سه اصل می بیند: عشق و محبت، آرامش خیال و خدمت به دیگران که حکایت از عقل و درایت زنان میانسال است.

 

به هر حال دوره میانسالی از دوره های حساس در زندگی زنان است. به میزانی که با تحولات فیزیولوژیکی و درونی و بیرونی این دوره آشنا باشند، می توانند دوره ای پربار و پویا دارا باشند. در غیر این صورت این دوره را در خمودگی، افسردگی و کسالت خواهند گذراند.

 

اهمیت این دوره و ویژگی ها و تحولات چشمگیر آن ضرورت افزایش بینش و آگاهی نسبت به این دوره را اجتناب ناپذیر می کند. از این رو در این نوشتار سعی می شود بانوان محترم را با این دوره و تحولات آن آشنا نماییم. ضمنا راهکارهایی مفید برای پربار کردن زندگی در این دوره ارائه می گردد.

 

علائم و نشانه های بحران میانسالی

هنگامی که فرد وارد بحران میانسالی می شود مدام گذشته ی خود را مرور می کند و آن را به عنوان فرصت های از دست رفت در ذهن یاد می کند.

به طور مثال با مواردی این چنینی در ذهن خود مواجه می‎ شود:

زندگی را می توانستم بهتر بگذرانم، فرد مناسب تری را باید برای رابطه انتخاب می کردم، اهمیت بیشتری به علایقم باید می دادم و ...

 

و ممکن است فرد چنین رفتارها و تصمیماتی از خود بروز دهد:

تصمیم های بزرگ برای خرید یک ماشین یا خانه بهتر، انتقادهای شدید و ناگهانی از رابطه، تمایل به برقراری رابطه با آدم های متفاوت و نوین، تمایل شدید برای تغییر ظاهر و عمل جراحی و بوتاکس، خریدن لباس های گران قیمت و ...  

 

- یکی از نشانه های بارز بحران میانسالی تغییرات خواب است که با کم خوابی یا پرخوابی نمایان می شود‎.

 

- نشانه بارز و مهم بحران میانسالی وسواس زیاد نسبت به ظاهر خود است. ممکن است. به کلی شیوه لباس پوشیدن اش را تغییر داده و لباس های بسیار متفاوتی می پوشد یا علاقه زیادی به آرایش پیدا کرده و نسبت به اصلاح صورتش حساس است.

 

- نکته دیگری که در بحران میانسالی دیده می شود تغییر دوستان قدیمی و قطع ارتباط با افراد خاصی است. در این میان فردی که دچار بحران میانسالی است حتی از شریک زندگی خود می خواهد که روابطش را تغییر بدهد یا او را متهم به پیری می کند و با انتقادهای شدید تلاش می کند رفتار شریک زندگی اش را نیز تغییر بدهد و او را آنگونه که آرزو دارد جوان نگه دارد‎.‎

 

- یک نشانه رایج دیگر در این افراد متهم کردن دیگران است. آنها والدین، شریک زندگی خود، دوستان و همکاران خود را برای آنچه اتفاق افتاده است مقصر می دانند و گمان می کنند همه فقط به آنها آسیب زده اند و آن ها را از رویاها، خواسته ها و زندگی واقعی خود دور نگه داشته اند‎.‎تجربه های تلخ گذشته، مرگ عزیزان، جدایی، آشیانه خالی و هر نوع مساله ای که آن ها را دچار ضایعه روحی کند نیز در تشدید این بحران اثر دارند‎.

 

عوارض بحران میانسالی

بحران میانسالی در بیشتر مواقع هزینه های مالی و روحی فراوانی نیز تحمیل می کند و حفره ای عمیق در میزان پس انداز و بازنشستگی و همچنین ارتباط عاطفی افراد با شریک زندگی خود و اعضای خانواده اش ایجاد می کند.

 

ناامیدی از آینده نیز مساله تازه ای است که در بحران میانسالی دیده می شود. او هیچ چشم اندازی برای آینده نمی بیند و تلاش هایش برای بهبود زندگی را از دست می دهد.

 

فکر کردن زیاد به مرگ نیز از عوارض بحران میانسالی است که مانع امید به آینده می شود و در نهایت فرد را دچار وسواس مرگ و افسردگی می کند‎.‎

 

افرادی که دچار بحران میانسالی هستند تمایل زیادی به ترک رابطه دارند و ممکن است رابطه های موازی را تجربه کنند و یا بخواهند طلاق بگیرند. آنها به دنبال فرد تازه ای برای دریافت احترام، محبت و توجه هستند و آنچه در رابطه دارند را ناکافی، ناامید کننده و اشتباه می دانند.‎

 

همچنین برای برخی از افراد افسردگی همراه با بی انگیزگی شدید است. کاری که همیشه با علاقه انجام می دادند را بسیار کسالت بار و نفرت انگیز می دانند و رابطه، دوستان، خانواده و امور زندگی روزمره برایشان غیر قابل تحمل است.

 

چگونه شدت بحران میانسالی را کم کنیم و از بروز عوارض آن پیشگیری کنیم ؟

‎افرادی که توانسته اند مطابق با احساسات، نیازها و خواسته هایشان پیش بروند کمتر دچار بحران میانسالی می شوند و پیر شدن برای آنها بسیار آسان تر است.

 

هرچه دشواری های زندگی در جوانی بیشتر باشد مواجهه با پیری دشوارتر می شود، گذر زمان، از دست رفتن فرصت ها و ناکامی های زیاد باعث تشدید بحران میانسالی می شوند‎.‎این موارد باعث احساس اندوه، ملال و ندامت هستند. 

 

کسی که دچار بحران میانسالی است ممکن است برای بازیابی کودکی از دست رفته به دنبال رویای کودکی اش باشد.

 

این دوره تحولی که نیازمند تفکرات اساسی است، ضرورتا دوره بحرانی نیست و زنی که از سلامت روانی برخوردار است، خود را در سراشیبی سقوط احساس نمی کند، بلکه آن را دورانی سازنده می یابد که از تصمیم گیری های عجولانه و پرداختن به اعمال دیوانه وار، فرسنگ ها فاصله دارد.

 

 بحران میانسالی

راهکارهایی برای کیفیت بخشی دوران میانسالی زنان

 

اگر وارد بحران میانسالی شده اید..

- قبل از ایجاد هر تغییر اساسی در زندگی تان ابتدا خوب فکر کنید. خریدن چیزهای گران، تغییرات ظاهری یا ترک رابطه مسائل مهمی هستند که نمی توانید آن ها را بخاطر شرایط روحی خود رقم بزنید. 

 

- کنار آمدن با این شرایط و مقابله با آن کار بسیار دشواری است و همچنین تصمیم گیری و فکر کردن در این وضعیت سخت است بنابراین برای پیشگیری از هر نوع حرکت و رفتار انتحاری ابتدا با یک متخصص و مشاور در مورد آنچه در فکرتان می گذرد حرف بزنید‎.‎

 

ـ افکار و احساسات را در جهت مثبتی به کار بگیرید. همه چیزهایی که شما را دچار بحران میانسالی می کنند لزوما بد نیستند. اگر از این تغییرات فکری آگاهانه و هوشمندانه استفاده کنید حتی نتایج بهتری به دست می آورید که برای بهبود رابطه و کارتان موثر است‎.‎

 

ـ از افکاری که آزارتان می دهند بیرون بیایید. با شروع فعالیت های نوین، آموزش مهارت ها تازه و سفر یا مطالعه برای خود جایگاه امن بسازید‎.‎

 

ـ با همسرتان درباره افکار و احساساتتان حرف بزنید. از او کمک بخواهید و خود را در مقابل هم احساس نکنید. حالا که درک بهتری از وضعیت خود پیدا کرده اید به خوبی می دانید که مشکلاتی که در رابطه تان به وجود آمده اند ممکن است واقعی نباشند و برآمده از بحران میانسالی باشند. در هر صورت حتی اگر مشکل حل نشده در رابطه دارید باید آن را صرف نظر از این بحران تازه حل کنید و راه حل درستی برایش پیدا کنید‎..

 

راهکارهایی برای کیفیت بخشی زندگی در دوران میانسالی زنان:

• آخرت گرایی و توجه به امور دینی:

یکی از راهکارهای مؤثر در از بین بردن عوارض سوء این دوره، آخرت گرایی است؛ البته نه به این معنی که مسایل دنیایی و نیازهای ضروری زندگی را فراموش کنیم، بلکه توجهی افزون تر به هدف زندگی که عبودیت و بندگی است داشته باشیم و سعی نماییم مروری جدی بر میزان دینداری خود، میزان تعبد به انجام تکالیف شرعی و الهی داشته باشیم.

 

• ایجاد تعادل درونی:

یکی دیگر از راهکارهای مؤثر برای کاهش عوارض روانی ـ جسمانی میانسالی و برخورداری از دوره ای پویا و پربار، ایجاد تعادل روانی است.

 

راهکارهای ایجاد تعادل درونی:

ـ شناسایی عمیقی از اعتقادات درونی پیدا نماییم.

ـ هماهنگ بودن اعتقادات درونی با شرایط زندگی برونی.

- دعا و تفکر

- اشتغالهای مفید

- روابط سالم و متعالی

- کمک به دیگران

- توجه به نیازهای شخصی

 

 

 گردآوری: بخش زناشویی بیتوته

 


.

منبع :