پنج ویتامین و سه ماده مغذی برای رشد موها

با استفاده از  ویتامین A،ویتامین C،ویتامین های گروه B،ویتامین D،ویتامین D،ویتامین E ،آهن ،روی و پروتئین می توانید رشد موهایتان را افزایش دهید و باعث تقویت و افزتایش استحکام آن ها و پیشگیری از ریزش موهایتان شوید منابع غذایی موثر در این زمینه را در ادامه مطلب به شما معرفی خواهیم کرد .

  • ویتامین A

منابع خوب: سیب زمینی، هویج، اسفناج، کلم پیچ و برخی غذاهای حیوانی.

بالابردن رشد موها

  • ویتامین های گروه B

ویتامین های گروه B به اکسیژن رسانی پوست سر و رشد مو کمک می کند.

غلات کامل، گوشت، غذاهای دریایی و برگ سبزیجات تیره منابع خوبی از ویتامین های ب هستند.

تقویت رشد موها

  • ویتامین C

این ویتامین به ساخت کلاژن و جلوگیری از پیر شدن مو کمک می کند.

منابع این ویتامین : فلفل، مرکبات و توت فرنگی

موادغذایی مفید برای رشد موها

  • ویتامین D

نقش واقعی ویتامین D در رشد مو شناخته نشده است، اما یک شکل از ریزش مو به کمبود این ویتامین مرتبط است. شما می توانید سطح ویتامین D را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و یا با خوردن غذاهای خاص افزایش دهید.

افزایش رشد موها

  • ویتامین E

ویتامین  E کمک می کند به جلوگیری از استرس اکسیداتیو و افزایش رشد مو.

منابع خوب غذایی شامل: دانه آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو.

پنج ویتامین و سه ماده مغذی برای رشد موها - آکا

  • آهن

فقر آهن یکی از علل عمده ریزش مو است، به خصوص در زنان.

بهترین منابع آهن عبارتند از: تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و عدس

بالابردن رشد موها

  • روی

دریافت روی میتواند در بهبود رشد مو ، در آنهایی که کمبود این ویتامین را دارندموثر واقع شود بشود(در آنهایی که موهایشان بدلیل کمبود روی دچار مشکل شده است).

منابع خوب شامل : گوشت گاو و دانه کدو تنبل.

  • پروتئین

این ماده در رشد مو اهمیت دارد.

موادغذایی مفید برای رشد موها

منبع :