تغذیه برای حفظ جوانی

دانشمندان معتقدند مصرف خوردنی های زیر مانند معجزه ای برای حفظ جوانی و طول عمر عمل می کند :


کاکائوی سیاه:

تحقیقات نشان داده است که کاکائو عملکرد رگ های خونی را تسهیل کرده و ضمن سالم نگه داشتن قلب ، از بیماری هایی مانند دیابت نوع ۲، فشار خون بالا و بیماری های کلیوی پیشگیری می کند.

تمشک سیاه:

آنتی اکسیدان های موجود در این میوه نه تنها خاصیت ضد سرطانی دارند، بلکه از تخریب سلول ها بر اثر آزاد شدن رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند و به این ترتیب موجب افزایش طول عمر می شوند.

ماهی:

ماهی دوست قلب است. مصرف ماهی مانع از افزایش کلسترول خون و ابتلا به بیماری های قلبی می شود.

آجیل:

آجیل منبع خوبی از چربی های غیر اشباع، ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است و مصرف روزانه و متعادل آن برای بدن مفید خواهد بود.

روغن زیتون:

کشور هایی که سرانه مصرف روغن زیتون در آنها بالاتر است، به همان نسبت آمار کم تری از مرگ و میر بر اثر بیماری های قلبی و سرطان دارند. از سویی دیگر، روغن زیتون با بیماری های مربوط به افزایش سن مبارزه می کند.

ماست:

کلسیم موجود در ماست از پوکی استخوان جلوگیری می کند. همچنین باکتری های مفیدی در ماست وجود دارد که برای سلامتی بدن سودمندند.

منبع :