بهتر است پس از ساعت مشخصی در شب از خوردن غذا پرهیز کنید و به این وسیله اجازه دهید معده و دستگاه گوارشی تان به هضم غذاهایی که در طول روز مصرف کرده اید بپردازد ساعت 9 به بعد را در نظر داشته باشید و مراقب خورد و خوراکتان پس از این ساعت باشید

با توجه به ریتم های زیستی و فعالیت های هورمون های مختلف بدن توصیه می شود برای جلوگیری از اخلال در روند سوخت چربی ها شام باید قبل از ساعت 9 شب صرف شود و از میل کردن شام های حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد خودداری و به میل کردن سبزی های پخته یا خام با مقداری غذاهای پروتئینی در وعده شام قناعت شود.

 همچنین باید از مصرف غذاهای حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد برای وعده شام خودداری شود.

کسانی که دچار ناراحتی های گوارشی نظیر زخم معده یا ترش کردن هستند باید شام بسیار سبک و با فاصله طولانی در زمان خواب مصرف کنند.

مصرف غذاهای پرچرب و سنگین نه تنها در وضعیت سلامت، بلکه در خواب فرد نیز در هنگام شب تداخل خواهد داشت..

جام جم

منبع :