12 خاصیت درمانی و تغذیه ای میوه استوایی آووکادو

آووکادو : میوه ای جادویی برای زندگی سالم تر

آواکادو یک میوه منحصر به فرد است. بیشتر میوه ها کربوهیدرات زیادی دارند در حالی که آواکادو چربی های خوب دارد!!!
تحقیقات مختلف نشان داده است که مصرف آواکادو می تواند اثر خوبی روی سلامتی شما داشته باشد. در این نوشته خواص آواکادو که در تحقیقات علمی ثابت شده اند آورده شده است.

لیست موادمغذی موجود در آواکادو را در اینجا ببینید.

12 خاصیت درمانی و تغذیه ای میوه استوایی آووکادو

خواص آووکادو

خواص آواکادو:

2. آواکادو پتاسیم بیشتری از موز دارد
بسیاری از افراد به اندازه کافی پتاسیم از رژیم روزانه خود دریافت نمی کنند و برای این افراد آواکادو یک میوه ایده آل به شمار می رود چون ۱۴ درصد نیاز روزانه پتاسیم را دارا می باشد. پتاسیم باعث کاهش فشار خون می شود و از حمله قلبی جلوگیری می کند.

3. آواکادو سرشار از اسید های چرب است که در روغن زیتون هم یافت می شوند و خواص فوق العاده ای دارند.

4. آواکادو فیبر زیادی دارد که باعث کاهش وزن، تنظیم قند خون و کاهش ریسک بسیاری از بیماری ها می شود.

5. خوردن آواکادو می تواند سطح کلسترول و تری گلیسیرید و در نتیجه ریسک بیماری های قلبی را کاهش دهد.

6. بر اساس تحقیق انجام شده روی ۱۸ هزار نفر در آمریکا افرادی که آواکادو مصرف می کنند سالم تر هستند.

7. چربی موجود در آواکادو به جذب مواد مغذی سایر خوراکی ها کمک می کند. بسیاری از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها باید برای جذب در چربی حل شوند.

8. آواکادو آنتی اکسیدان های قدرتمندی دارد که می توانند از چشمان شما محافظت کنند.
از این میان می توان زآگزانتین و لوتئین را نام برد که در سلامت چشم بسیار مهم هستند.

9. آواکادو ممکن است از بروز سرطان جلوگیری کند.

10. روغن آواکادو می تواند علائم آرتروز را کاهش دهد.

11. مصرف آواکادو ممکن است باعث کاهش وزن شود. قرار دادن آواکادو در رژیم غذایی به مدت طولانی می تواند کالری دریافتی شما را کاهش داده و موجب کاهش وزن شود.

12. آواکادو بسیار خوش طعم است و به راحتی می توان آن را در رژیم غذایی گنجاند.

نظر شما در مورد آووکادو چیه؟ آیا با نکات بیان شده در این نوشته موافقید؟/ ایسام

.

منبع :