تمام میوه ها و سبزیجات به دلیل مواد مغذی و دارا بودن فیبر و محتوای غنی با التهاب مزمن مبارزه می کنند؛ بنابراین تلاش کنید روزانه مقدار کافی از این مواد غذایی مصرف کنید.

با مصرف این خوراکی ها با التهاب های مزمن بدن مبارزه کنید

اما برخی از انواع محصولات تازه حتی قوی تر و بهتر از دیگر مواد هستند مانند سیب، انواع توت ها، کلم بروکلی، قارچ، پاپایا، آناناس و اسفناج که ضدالتهابی هستند.

چای سبز

این نوشیدنی برای کمک به کوچک شدن دور کمر و نیز برای کاهش التهاب موثر است؛ فلاونوئیدها در این چای دارای خواص ضدالتهابی طبیعی است و ترکیب EGCG در چای سبز به کاهش چربی بدن کمک می کند.

بادام

برخی چربی ها برای سلامت قلب مفید هستند و سطح کلسترول HDL سالم را بالا می برند و التهاب ها را کاهش می دهند؛ مانند روغن زیتون، بادام و آواکادو.

ماهی

تحقیقات نشان داده است یک رژیم غذایی با درصد بالایی از اسیدهای چرب امگا۳ و درصد کمی از اسیدهای چرب امگا۶ است که با کاهش التهاب مرتبط است؛ منابع غذایی امگا۳s شامل گردو، بذرکتان و ماهی (ماهی آزاد، سالمون) می شوند.

سیر

ادویه جات، ترشی جات و برخی از جمله سیر، زردچوبه، دارچین، زنجبیل، فلفل و فلفل قرمز دارای قابلیت کاهش التهاب هستند.

آب

آب کافی در بدن به گر گرفتگی، و تخلیه سموم التهاب زای بدن کمک می کند.

غلات سبوس دار

غلات سبوس دار غنی از فیبر هستند، به کنترل انسولین در بدن کمک می کنند؛ دارای ویتامین B بالایی هستند و موجب کاهش هورمون های التهابی در بدن می شوند.

گردآوری: گروه ۷ گنج

.

منبع : 7ganj.org